今日はゆっくり入ることに成功。イーブンペースでじっくり走った。5kmと7kmでこんだけ違うんか、と思うくらい体の反応が違う。主に股関節と膝。あ、そういえば最近3kmあたりで右の肩甲骨の裏あたりが痛くなるんだけど今日はなかった。我慢しまくって40'55"。…

ということで今月は標準7kmでいってみよう。で、7キロ走るぞ！って思ってスタートしたら気合い入り過ぎで速くなってしまった。右膝がずっとしくしく。手が寒い鼻が寒い。今度から手袋しよう。5キロ超えてからもっと疲れるかなぁ、と思ったけどそれほどでもな…

今年1本目。１本目走れればあとは何とかなると思うので、走れてとりあえずよかった。右膝がずーっとしくしくしてたけど、まあよかった。つい考え事をしてる間に痛いのを忘れてしまったし。4キロ過ぎたあたりでやっと呼吸の仕方を思い出した。29'15"。ふう。

きょうは気分を変えて代々木公園2周。うちから代々木公園までを合わせて5km。帰りは歩いたり走ったり。31'12"。ちょっと5kmより長いかも。あと、公園の下のところで信号にかかってるので、ちょっと時間がかかってる。右膝がちょっと怪しい。ゆっくりマッサー…

きょうはずっと外出の悪寒なので、朝のうちに走ってみた。4キロすぎで左膝が懐かしい感じになった。やっぱり走り続けると筋肉に疲労がたまってくるね。ちゃんとほぐさんと。29'33"でした。

ハルキによるジョギングブーム、4日目。走りはじめの第一歩の重さにびっくりした。左の土踏まずが昨日ちょっとおかしかったので逆回りにしてみたら、一方通行を逆走するところが多くて走りにくかった。また普通まわりにしよう。風も強くて、向かい風のところ…

久しぶりの3連投。最初は右膝、途中で右肩、最後に左足首と左の土踏まずがおかしかった。走り終わってから太ももに筋肉疲労。27'50"。ちょい速いなぁ。やっぱりまだ5キロを超えられる感じがしない。のんびりいくべし。

疲れたので気分転換に走ってきた。ら、やっぱ疲れた。ちょい速くて28'36"。2キロのあたりで右膝、4キロ手前で左膝、4キロ過ぎに右くるぶしがちょっとずつおかしかったけど走ってるうちに何ともなくなった。やっぱり5kmから伸ばすとそこら辺がきつくなるよう…

風邪をひく直前に「走ることについて語るときに僕の語ること」を買って、風邪の間に読んだ。さっき読み終わった。村上さんも6分ペースが基本なんだなぁ。そうだよね。そこから上下にずらす感じ。で、走り込みの時期は1日10キロ程度からさらに増やす感じ、と…

スタバでは2時間しかもたない。電池より先に集中力が切れる。ひげぽんはスーバーハカーだと思う。つかれたので走りにいった。久しぶりに昼間なので、代々木公園2周コースいってみた。意外にいろんな人がいて面白かった。やっぱり太鼓たたいてる人がいた。ゆ…

またヒッサしぶりになってしまった。なんかさぼると体調悪くなるから大変だわ。29'14"。つうか昨日buchiで立ち呑み3時間？くらいでケツ筋が筋肉痛なんだけど。弱すぎる。→晩飯はこの前もらった乾麺で釜玉作って食った。うまー。

3日も空いてしまった。ペパボ行って知恵熱で休んで運カン行って、今日になってしまった。なんかいろんなところがバキバキいってきつかった。5キロは知れないんじゃないかと思ったけど走れた。30'50"くらい？ゆっくりっすね。

今日はゆっくり。31'14"。風呂入ってきまーす

走ってきたよ。最初が5'30"だったのでこのまま押し通すぐらいで行こうかなと思ってたら調子に乗って途中からビルドアップになってしまった。24'15"。5'30" - 5'30" - 5'00" - 4'15" - 4'00"、みたいな感じ。やっぱり走るのは4分ペースくらいからが楽しいよね…

5kmじゃ疲れねぇなぁ、ってんで今日は速めにしてみた。ら、ぐったり疲れた。5kmのつもりだったけど疲れたので4kmで終了にした。20'54"でした。

29'25"。足の裏の傷が最初痛くってあれーって思ったけど最終的にはどこも痛いことなく。疲れない。けどこれ以上走ると足が悪くなるので、控えめに。はやいこと10kmとか走りたいなぁ。

週末に突発的に温泉に行ってきた。紅葉の見頃に合わせて探した静岡の梅が島温泉というところ。硫黄泉でねっとりした感じで気持ちよかったんだけど、それ以上に傷の治りがすごい感じ。全く平気になってしまった。ということでjog復活。5kmで30'34"。まあのん…

ちょいとこの前La Fontennaの設置のときに足の裏をけがしてしまって以来、運動不足。肩こりがどうもねぇ。もうそろそろ走れそうなので、走ろう。今日はもう遅いのでパスね。

という訳で久しぶりに走った。風呂入ってあったまってからウィンドブレーカー着て走ったら結構汗かいた。途中で雨がぱらぱらしてきたから4キロでやめた。ちょうど良かった気もする。しかし肩が痛いわ。これから長風呂入ってきます。

継続力がないのがよくわかる。

はいはい今日も代々木公園2周してきましたよ。今日はひざがしくしくした。まじめにメンテしないと疲れがたまってるみたいだ。拙速動物。おれ。というのを思いついたので書いておく。と思ったらid:inugamixさんが4年前に書いていた。

今朝も代々木公園。5kmというより30分ね。実は微妙なアップダウンがあって、あ、公園入り口の坂は結構長くて高低差もあるけどね、それじゃなくて公園内。公園内のアップダウンは1メートルもない感じなんだけど昨日の晩とか意外にケツ筋のあたりが筋肉痛。近…

台風一過で気持ちよく晴れてたので代々木公園まで行ってきた。大回り2周。あれ一周いくらなんだろ。時計で30分走ったので、ま、5kmとしておこう。今日はひざとか足首とか筋肉が足りないところらへんが終盤に不安な感じだった。帰りは歩いたり走ったり。太も…

ヒッさしぶりに走ったら涼しくて汗もかかない感じ。季節は進むのね。ずーっと気になってた左足首がどんな感じでいたかったのか忘れるくらい、違和感なく走れた。これなら思いっきり足首返して走れそうな感じ。しかし上半身ががっちがち。運動不足やね。ほん…

風邪も治ったし合宿もすんだし東京マラソン落選の傷も癒えたし（USO）ということで走ってきましたよ。淡々と5キロ。左足首は相変わらず。右膝が4キロあたりでちょっとヤバい感じだったけど5キロもった。ので走りきった。まま、こんなもんかな。涼しくなって…

寝起きがよかったので朝にしてみた。走る前に結構長風呂できたので体はほぐれてた。しかしやっぱり間隔が短すぎるんかいろいろ重かった。最後の1キロは気合いでむきーっとこなした感じ。39'35"でした。帰ってきてから風呂で丁寧めにマッサージ。

つことで今日から7km。周回を忘れるので今日から時計装着で。タイムは40'52"でした。最後の1周はちょっと筋肉がぷるぷるした。鍛わってる感じでよかよか。それにしても広いお風呂がいいなぁ。なんかゆっくりじっくり時間かけてお風呂でほぐすには、かなり狭…

たぶん。途中で何周廻ったかわからんくなった。4kmかも知れん。記憶力ヤバい。今日も淡々。足はあんまいたくなかった。来週は7キロにしよう。けど周回がわからなくなるので時計をしていこう。nike+はどうしたんだい？って話だけど、あれ結局万歩計以上のもの…

昨日の反省をふまえて、意識的に淡々と。まあまあ。なんだけど再開してからずっと調子の悪い左足首が、今日は最後までなんかしくしくと痛かった。なんだろなぁー。サロメとか塗った方がいいんかなぁ。体力的にはちょっと汗をかく程度であんまり運動量がある…

走ってきた。なんか途中から勢いついて結構なスピードになってしまったけど、まだ時計してないのでどんくらいなのかはわからない。やっぱり序盤左足首が痛かったけど、1キロ走りきったあたりでは気にならなくなった。右膝は今日は何ともなし。